SALUTO Total Wellness Week

Let us present Lillemor Hellkvist – en tränare med över 30 års erfarenhet som är redo att förvandla din träningsresa till en oförglömlig upplevelse! Med sin gedigna bakgrund som grupptränare, personlig tränare, massör och löpcoach, är Lillemor en mästare på att inspirera och guida människor mot sina mål. Hennes passion för holistisk hälsa, inifrån och ut, genomsyrar allt hon gör – både som Partnership Manager hos SALUTO och som träningsinstruktör på SATS, Yogamana, Runacademy och Twitch.

Under denna träningsresa får du ta del av ett genomtänkt och varierat upplägg som kombinerar styrka, rörlighet, löpning och kunskap om metabol hälsa – allt för att skapa en upplevelse som både inspirerar och ger resultat. Inför resan ingår SALUTOtester som ger en personlig utgångspunkt, vilket gör att varje deltagare kan få ut ännu mer av både träningen och föreläsningarna.

För dig som bokar tidigt väntar extra fördelar: webinars, pilatespass och Hyroxinspirerad träning både live/online som gör att du redan innan avresa börjar bygga upp både motivation och form.

Det här är inte bara en träningsresa – det är en helhetsupplevelse där kunskap, rörelse och gemenskap möts för att skapa verklig utveckling.

07.45-08.45 - Morgonpass

Starta dagen med ett pass som väcker kroppen och lugnar sinnet. Välj mellan:

• Yoga / Pilates / Yogalates/ Curam Recovery/ Mobility/ Pilates Hiit

• Löpcoaching i två nivåer: nybörjare & erfarna

En perfekt kombination av närvaro, rörelse och energi.

08.45-10.00 - Långfrukost En näringsrik och avkopplande frukost där du landar i dagen och fyller på med rätt energi.

10.45–11.30 – Funktionell styrka / Small Group Training - vissa dagar Träning i mindre grupper med fokus på hållbar styrka, rörlighet och teknik. Personlig guidning och anpassning gör att alla kan utvecklas på sin nivå.

15.00–16.30 Föreläsning Ewa Meurk/Dennis Auer En inspirerande och kunskapsrik session, exempel vad som gås igenom under veckan:

• Förståelse för din metabola hälsa

• Insikt i hur energi, näring och återhämtning påverkar kroppen

• Möjlighet att mäta din hälsa och tolka dina resultat

• Kunskap om kroppssammansättning & greppstyrka

• Praktiska verktyg för att skapa hållbara förändringar

• Din inre röst på papper: En resa genom journalingens magi

16.45 – Eftermiddagspass Välj det som passar din dagsform:

• Yoga/Pilates

• Strandträning

• Hyroxinspirerad klass

• Löpcoaching (teknik, intervaller, löpstyrka)

Ett pass som hjälper dig att landa, stärkas eller utmanas – du väljer.

19.00 – Middag En gemensam middag där vi njuter av god mat, reflektion och samtal.

Det här får du med dig hem:

• Fördjupad förståelse för din metabola hälsa

• Mätningar som ger dig en tydlig bild av din energiförsörjning och kroppens status

• Praktiska verktyg för att skapa hållbara vanor

• Kraftfulla journalingverktyg som ger klarhet, lugn och riktning i vardagen

• Möjlighet till personlig coaching och PT pass

• Blodprov & kroppsmätning – Testa dina viktigaste metabola markörer och få insikt i din kroppssammansättning

• Digital introduktion & träning – Förbered dig med en föreläsning om metabol hälsa och ett yinyoga/Yoga/Pilates pass med Lillemor Hellkvist.

• Privat grupp/ Community– Kom i kontakt med andra deltagare och starta din resa redan innan avfärd!

• Tolkning av dina metabola markörer Vad visar dina blodprov? Vi går igenom viktiga hälsomarkörer och vad de säger om din kropp och energiproduktion.

• Kroppssammansättning & greppstyrka Lär dig vad din muskel- och fettfördelning betyder för din hälsa och testa din greppstyrka – en viktig indikator på biologisk ålder och vitalitet.

• Näring, energi & alkohol Hur påverkar maten och drycken din metabolism? Lär dig hur du kan optimera ditt näringsintag för mer energi och bättre hälsa.

• Daglig träning & vandring i vackra omgivningar Varje dag erbjuds träningspass som anpassas efter gruppen, där du får möjlighet att stärka din kropp och förbättra din rörelseförmåga. Vi utforskar även Mallorcas fantastiska natur med vandringar som kombinerar rörelse och återhämtning. Klasser såsom CuramRecovery (1 set Koppor ingår), Yinyoga/VinyasaFlow/Pilates/Breathework/Yogalates/PilatesHit/Bootcamp står på schemat!

• Personlig coachning & PT-pass (valfritt) För dig som vill ha individuell vägledning erbjuder vi enskilda coachningssamtal och PT-pass (1200 kr/h).

Vi rundar av veckan med en reflektion kring dina resultat och insikter. Vad har du lärt dig om din kropp? Vilka förändringar kan du göra för att få mer energi och bättre hälsa?

En frisk och välfungerande metabolism är grunden för ett långt och energifyllt liv. Genom att förstå din kropp och ge den rätt förutsättningar kan du påverka din hälsa både idag och i framtiden.

Ge din kropp de bästa förutsättningarna för en stark och hållbar hälsa – nu och i framtiden.